Jumat, 04 Mei 2012

Satuan Acara penyuluhan (SAP) Perawatan Ibu Nifas

Topik Utama                        : Perawatan Ibu Nifas
Sub Pokok Bahasan           : Senam Nifas
Sasaran                                  : Ny.”R”
Waktu                                    : 12.00 WITA
Tempat                                  : Rumah Ibu Ria
Tanggal pelaksanaan         : 27 Desember 2010
1.      TIU                 :
Setelah diberikan penyuluhan ibu mengerti tentang senam nifas
2.      TIK                 :
Setelah diberikan penyuluhan ibu mampu :
a.      Menjelaskan pengertian senam nifas
b.      Menyebutkan manfaat senam nifas
c.       Menjelaskan jadwal dan waktu senam nifas
d.     Melakukan senam nifas
3.      MATERI       :
a.      Pengertian senam nifas
b.      Manfaat senam nifas
c.       Jadwal dan waktu senam nifas
d.     Cara senam nifas
4.      METODE      :
a.      Ceramah
b.      Tanya jawab
c.       Peragaan senam nifas
5.      MEDIA          :
Gambar
6.      EVALUASI   :
a.      Ibu mampu menjelaskan pengertian senam nifas
b.      Ibu mampu menyebutkan manfaat senam nifas
c.       Ibu mampu menjelaskan jadwal dan waktu senam nifas
d.     Ibu mampu melakukan senam nifas
7.      SUMBER       :
Buku Perawatan Ibu Pasca melahirkan

MATERI PENYULUHAN
SENAM NIFAS
A.    PENGERTIAN
Senam nifas memberikan latihan gerak secepat mungkin agar otot-otot yang mengalami penguluran selama kehamilan dan persalinan kembali normal seperti sebelum hamil sehingga terhindar dari perasaan yang kurang nyaman.
B.     MANFAAT SENAM NIFAS
1.      Memperbaiki elastisitas otot-otot yang telah mengalami penguluran
2.      Meningkatkan ketenangan dan memperlancar peredaran darah
3.      Mencegah varices terutama pembuluh darah pada kaki
4.      Menghindari pembengkakan pada pergelangan kaki
5.      Mencegah kesulitan buang air besar dan buang air kecil
6.      Mengembalikan rahim pada bentuk semula
7.      Mengembalikan postur tubuh yang baik
8.      Mengembalikan kerampingan tubuh
9.      Membantu kelancaran pengaluaran ASI
C.    JADWAL SENAM NIFAS
Senam nifas sebaiknya dilakukan setiap hari.
D.    PERSYARATAN SENAM NIFAS
1.      Dilakukan setelah 6 jam pasca persalinan
2.      Latihan dilakukan secara teratur
3.      Menggunakan kasur dan bantal
Senam nifas terbagi menjadi 2, yaitu :
1.      Senam nifas dini
2.      Senam nifas rombongan
E.     LATIHAN SENAM NIFAS
Latihan hari pertama ( I )
1.      Latihan pernafasan iga iga
Tujuan :
a.      Untuk mendapatkan oksigen yang cukup
b.      Untuk memperlancar sirkulasi darah
Sikap
a.      Pakaian dilonggarkan pada daerah dada dan pinggang
b.      Tidur terlentang dengan satu bantal dan satu bantal kecil dibawah lutut. Kepalkan kedua tangan lalu letakkan pada iga iga sebagai perangsang.
Kegiatan
Keluarkan nafas dari mulut (tiup), sedangkan tangan menekan iga iga kedalam sehingga rongga dada mengempis. Selanjutnya tarik nafas dari hidung dengan mulut tertutup dengan iga iga mengembang serta dorong kedua tangan kesamping luar
Anjuran
Lakukan gerakan untuk 15 kali setiap pagi dan sore hari
2.      Latihan gerak pergelangan kaki
Tujuan
a.      Membantu sirkulasi darah vena (pembuluh darah balik) kejantung
b.      Memperlancar sirkulasi darah dikaki
c.       Menghilangkan pembengkakan dikaki
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, kedua lutut lurus
Kegiatan
a.      Latihan 1 (gerakan dorsi flexi dan plantar flexi)
o   Tegakkan kedua telapak kaki dengan lutut bagian belakang menekan kasur sehingga betis dan lutut bagian belakang terasa sakit
o   Tundukkan kedua telapak kaki beserta jari jarinya
b.      Latihan 2 (gerakan invensi dan eversi)
o   Hadapkan kedua telapak kaki satu sama lain dengan lutut manghadap keatas lalu kembali keposisi semula. Ulangi beberapa kali
o   Posisi telapak kaki berhadapan, lalu lakukan gerakan kaki kebawah, buka kesamping, dan tegakkak kembali.
c.       Latihan 3 (gerakan sirkum duksi)
o   Kedua telapak kaki diturunkan kebawah, buka kesamping, tegakkan kembali dan seterusnya
o   Kedua telapak kaki dibuka dari atas kesamping, turunkan, hadapkan kembali begitu seterusnya.
Anjuran
Lakukan untuk 15 kali gerakan setiap pagi dan sore hari.
3.      Latihan kontraksi otot perut dan otot pantat secara ringan
Tujuan
1.      Mencegah kesulitan buang air besar dan buang air kecil
2.      Mengurangi rasa sakit pada jahitan
3.      Membantu kontraksi rahim sehingga perdarahan cepat berhenti

Latihan 1
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, kedua lutut lurus dan tangan disamping bantal
Kegiatan
Angkat kepala dan bahu sehingga dagu menyantuh dada
Anjuran
Lakukan 4 kali gerakan, lalu lanjutkan dengan latihan
Latihan 2
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, keduan lutut lurus dengan tangan disamping bantal
Kegiatan
Bengkokkan lutut keriri lalu luruskan. Selanjutnya bengkokkan lutut kekanan lalu luruskan. Begitu terus secara bergantian
Anjuran
Lakukan untuk 4 kali gerakan setiap sisi dan selanjutnya dinjutkan dengan latihan ke3

Latihan 3
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, kedua kaki lurus. Satu kaki ditumpangkan pada kaki lainnya.
Kegiatan
a.      Tundukkan kepala, kerutkan pantat didalam sehingga lepas dari kasur atau matras lalu kempeskan perut sehingga punggung menekan kasur atau maras
b.      Selanjutnya lepaskan kembali
Anjuran
Lakukan untuk 15 kali gerakan setiap pagi dan sore hari. Setiap 3 kali gerakan berhenti sebentar
Latihan hari kedua ( II )
Latihan hari kedua sama seperti pada hari pertama ditambah dengan latihan berikut :
1.      Latihan pernafasan iga iga
Tujuan
Untuk menghilangkan kembung diperut
Sikap
a.      Pakaian dilonggarkan dan tidur terlentang dengan satu bantal
b.      Letakkan kedua telapak tangan diatas perut yaitu disekitar pusat sebagai perangsang
Kegiatan
a.      Tarik nafas dari hidung dengan mulut tertutup sehingga perut tertarik atau mengembang keatas mendorong keduan tangan
b.      Keluarkan nafas kuat-kuat sebanyak mungkin dari mulut (dengan meniupkan udara) sambil menekan perut sehingga perut mengempis.
Anjuran
Lakukan 5-6 kali gerakan setiap latihan
2.      Latihan otot perut
Tujuan
Mencegah perut kembung
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, kedua lutut dibengkokkan setengah tinggi dan telapak kaki rata pada kasur atau matras
Kegiatan
a.      Angkat kepala dan bahu perlahan-lahan sehingga dagu menempel didada lalu turunkan kembali dengan lambat.
b.      Atau lakukan dengan meletakkan tangan pada bahu sehingga sekaligus melatih tangan
Anjuran
Lakukan untuk 5 kali gerakan pada pagi dan sore hari
3.      Latihan kaki
Latihan ini tidak diperbolehkan bagi yang menderita symphisiolysis yaitu peregangan tulang rawan.
Tujuan
Untuk mengencangkan otot-otot dasar panggul
Sikap
Tidur terlentang dengan satu bantal, lutut dibengkokkan setengah tinggi, lurus dan dirapatkan. Tangan terlentang disamping dengan bahu lurus
Kegiatan
a.      Putar pinggang dan ayunkan kedua lutut bersama-sama kekiri sehingga menyentuh lantai, sementara panggul kanan tetap mengarah kedepan. Selanjutnya kembali keposisi semula.
b.      Ulangi gerakan tersebut dengan bergantian arah
Anjuran
Lakukan untuk 5 kali gerakan kekiri dan kekanan setiap pagi dan sore hari.
4.      Latihan otot dada
Tujuan
a.      Untuk memperlancar sirkulasi darah payudara
b.      Untuk memperlancar pengeluaran ASI
c.       Untuk mempertahankan bentuk payudara

Latihan 1
Sikap
Duduk tegak atau berdiri, kedua tangan saling berpegangan pada lengan bawah dekat siku. Angkat siku sejajar dengan bahu
Kegiatan
Pegang tangan erat-erat dan dorong jauh-jauh secara bersamaan kearah siku tanpa menggeser telapak tangan sampai otot dada terasa tertarik, lalu lepaskan.
Anjuran
Lakukan gerakan ini 45 kali. Setiap 15 kali gerakan berhenti sebentar. Latihan ini dilakukan setiap pagi dan sore hari.
Latihan 2
Sikap
Berdiri dengan kedua tangan sehingga sejajar dengan kepala
Kegiatan
Angkat tangan sehingga sejajar dengan kepala
Anjuran
Lakukan gerakan ini 45 kali dan berhenti sebentar setiap 15 kali gerakan

5.      Latihan untuk mengembalikan rahim kebentuk semula
Tujuan
Mempercepat kembalinya rahim kebentuk semula dan mengurangi rasa malas
Sikap
Tidur tengkurap dengan dua bantal menyangga perut dan satu bantal menyangga punggung kaki. Kepala menoleh kesamping kiri atau kanan. Tangan disamping badan dengan siku sedikit dibengkokkan.
Anjuran
Lakukan satu kali setiap hari sampai tertidur.
6.      Latihan sikap baik secara ringan
Tujuan
Mencegah badan menjadi bungkuk
Latihan 1
Sikap
Tidur terlentang tanpa bantal dan tangan disamping badan
Kegiatan
Kerutkan pantat, kempeskan perut sehingga bahu menekan kasur, ulurkan leher dan lepaskan
Anjuran
Lakukan untuk 5 kali gerakan setiap pagi dan sore hari
Latihan 2
Sikap
Posisi duduk atau berdiri, kedua tangan diletakkan diatas sendi bahu
Kegiatan
Putar sendi kearah depan, keatas, kebelakang, kebawah, kedepan, dan seterusnya (pada arah putaran kebelakang, tulang belikat atau bahu mendekat satu sama lain)
Anjuran
Lakukan untuk 15 kali gerakan dan berhenti sebetar setiap gerakan. Lakukan setiap kali selesai menyusui karena sikap waktu menyusui yang membeungkuk dan buah dada yang berat terisi ASI.
Latihan hari ketiga ( III )
Latihan pada hari ketiga merupakan latihan hari pertama dan kedua ditambah dengan sikap baik, dalam mengangkat dan menggendong bayi.
Tujuan
Mencegah sakit pinggang, punggung, bahu, leher dan lipatan paha.
Sikap
Berdiri dengan kaki sedikit direnggangkan

Kegiatan
a.      Langkahkan kaki kanan kedepan, kempiskan perut, bengkokkan lutut lalu jongkok sampai tumit.
b.      Tundukkan kepala lalu ambil bayi dengan bahu tetap tegak. Selanjutnya kembali berdiri tegak dan bahu lepaskan kerutan.
Anjuran
Lakukan hal yang sama untuk sikap baik, dalam posisi berjalan, menggendong bayi. Lakukan latihan – latihan diatas secara teratur sehingga tercapai hasil yang baik. Setelah dua minggu dirumah, senam dilanjutkan dengan senam nifas rombongan. Senan ini biasanya diadakan dirumah sakit atau tempat tempat tertentu sebagai senam nifas lanjutan sekitar 3 bulan setelah melahirkan.

1 komentar:

Anonim mengatakan...

Salam kenal??. . . . bagus banget artikelnya? jadi tau kalau ada senam nifas.kalau boleh tau untuk hasil yang maksimal biasanya dilakukan berapa kali ya dalam sehari dan apakah membutuhkan baju senam yang khusus untuk senam ini? makasih makin sukses y?. .

Posting Komentar